Il mio Ebook più venduto.

Ben 800 minuti di allenamenti divisi in 40 Workout in modalità EMOM.

  • 800 minuti di allenamenti
  • 240 minuti di video spiegazioni
  • 3 livelli di difficoltà

 

COSA TROVERAI ALL'INTERNO

L'ebook è composto da 40 workout che possono diventare il tuo lavoro accessorio, se segui già una programmazione o fai le classi al box, oppure un lavoro vero e proprio.

 

Ma cos’è un emom?

Emom: every minute on minute, una forma di allenamento ad intervalli molto utilizzata nel Crossfit.

 

Ecco quali sono i principi che mi fanno amare gli EMOM come tipologia di allenamento e dunque i motivi per cui lo ritengo particolarmente efficace ed adatto sopratutto a chi, come me/noi, ha poco tempo a disposizione:

 

STIMOLANTE:

L’EMOM rimuove nettamente uno dei vostri maggiori avversari, il pensiero…in questo tipo di workout non siete voi a decidere quando lavorare e riposare, ma il Timer. Inoltre ogni minuto sarete stimolate a confrontare il vostro tempo di lavoro con quello del round precedente per vedere se state mantenendo la giusta intensità di allenamento.

 

MISURABILE:

Gli EMOM sono un ottimo strumento per misurare, quindi valutare, i vostri progressi, perché sono facilmente confrontabili.

Vi basterà rifare lo stesso lavoro a distanza di un mese per accorgervi dei miglioramenti oppure addirittura potreste rifarlo aumentando le ripetizioni o la durata degli intervalli di lavoro in questo modo avrete modo di vedere chiaramente se state migliorando le vostre performance.

 

VERSATILE:

Come vedrete durante gli 800 minuti di lavoro che vi ho creato, gli EMOM sono uno strumento che si adatta facilmente a qualsiasi tipologia di lavoro vogliamo eseguire. Sarà molto facile per voi andare ad aggiustare i lavori in base alle vostre esigenze

 

RIPOSO PRESTABILITO:

Come già detto, una delle caratteristiche che più mi piace degli EMOM, è che non devi stare a pensare. Fondamentale in questo caso anche il tempo di riposo prestabilito. Pensa se ti avessi dato da fare 5x20 ripetizioni di Squat con 90” di riposo tra una serie e l’altra: scommettiamo che quei 90” sarebbero diventati un tempo indefinito? Vuoi non controllare Instagram o Tik Tok? Vuoi non mandare un messaggio al fidanzato? Così facendo avremmo vanificato tutto il lavoro con delle pause troppo lunghe. Mi piace pensare che per tutta la durata del lavoro siate solo mie :)

 

A CHI SI RIVOLGE

I lavori sono adatti a chiunque e si dividono in 3 difficoltà per livello tecnico e intensità. Gli esercizi più complessi vengono sempre proposti anche in una loro versione più semplice in modo da rendere gli allenamenti fruibili a tutti.

 

ATTREZZATURA NECESSARIA

Tutti i lavori possono essere svolti a corpo libero; tuttavia consiglio dei piccoli attrezzi come elastici, kettlebell e dumbell per rendere il tutto più stimolante ed efficace.

 

40 Pink Workout

€ 54,00Prezzo
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    Photo Credit Eugenio Marongiu